ما هو الإمســاك:
يمكن للإمساك أن يعني ألّا تقضي حاجتك (براز) بانتظام، أو أنك غير قادر على إفراغ أمعائك كليّاً. وهو مرض شائع يصيب الناس من جميع الأعمار
يمكن أن يجعل الإمساك أيضاً برازك قاسياً، متكتلاً، كبيراً أو صغيراً.
تختلف شدة الإمساك من شخص إلى آخر. يعاني كثير من الناس من الإمساك لفترة قصيرة فقط، لكن بالنسبة لآخرين، يمكن أن يكون الإمساك حالة مزمنة (طويلة الأمد) فتتسبب بألم وعدم راحة كبيرَين وتؤثر على نوعية الحياة.
الأشخاص المعرضون للإمساك.
يحدث الإمساك عند الرضّع، الأطفال، البالغين، وتصاب النساء به أكثر من إصابة الرجال بمرتين.
إن المسنين هم أكثر عرضة بخمس مرات للإصابة بالإمساك من البالغين الأصغر سناً، وذلك يكون عادةً بسبب النظام الغذائي، قلة ممارسة الرياضة، استخدام الأدوية وعادات الأمعاء السيئة.
يعاني ما يقرب من 40٪ من النساء الحوامل من الإمساك خلال فترة حملهنَّ.
أسباب الإمساك
غالباً ما يكون تحديد السبب أمراً صعباً. مع ذلك، هناك عدد من الأشياء التي تزيد من خطر الإصابة بالإمساك، بما في ذلك:
- عدم أكل ما يكفي من الألياف، مثل الفاكهة، الخضراوات والحبوب
- حدوث تغيير ما في روتينك أو نمط حياتك، مثل حدوث تغيير في عاداتك بتناول الطعام
- تجاهل الرغبة في التبرّز
- الآثار الجانبية لبعض الأدوية
- عدم شرب ما يكفي من السوائل
- القلق أو الاكتئاب.
عند الأطفال، يمكن أن تكون سوء التغذية، الخوف من استخدام المرحاض والتدريب السيء على استخدام المرحاض جميعها مسؤولة عن إصابتهم بالإمساك.
متى يتم الرجوع للطبيب
قد تكون قادراً على المساعدة في علاج الإمساك بنفسك عن طريق إجراء تغييرات بسيطة على نظامك الغذائي وأسلوبك في الحياة. إذا لم تساعد هذه التغييرات، راجع طبيبك.
ان كان الإمساك جديد ومترابط مع اعراض أخرى مثل وجود دم مع البراز، الم في البطن او فقدان للشهية فينصح ان تراجع الطبيب.
علاج الإمساك
أولا بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات، السلطات، الفواكه وخاصة مع قشورها، التين والخبز الأسمر.
النشاط ومزاولة الرياضة مثل المشي.
قد تحتاج بعد ذلك الى مليّن يؤخذ عن طريق الفم (دواء لمساعدتك على إفراغ أمعائك) لعلاج الإمساك بعد استشارة الطبيب.
منع الإمساك
إن إحداث تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة، مثل تناول الأطعمة الغنية بالألياف، شرب الكثير من السوائل وممارسة الرياضة بشكل منتظم سيساعد على منع أو تخفيف إصابتك بالإمساك.
ومما قد يساعد أيضاً أن تعطي لنفسك الوقت والخصوصية الكافيَين لقضاء الحاجة بشكل مريح وعدم تجاهل الرغبة في الذهاب إلى المرحاض.
وللتواصــــــل معنــــا لمعلومات أكثــــــر او الأسعار يرجي الاتصال على رقم: 011545999
أو يرجي الضغط على الصورة للتواصل معنا على برنامج الــ [الواتس ـــ Whats App ].