للوقاية من الإصابة بمرض سكري الحمل، ينصح الأطباء جميع الحوامل بتجنب الأكل عن شخصين كما يعتقد البعض ، وبضرورة اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة لحماية الجنين من السمنة والإصابة بمرض السكري فيما بعد.
- سلوك غذائي صحي:
ورغم الشهية الزائدة التي تعاني منها بعض الأمهات أثناء فترة حملهن، إلا أن الأطباء ، أخصائي الأمراض النسائية والتوليد، ينصحون الحامل بـإتباع سلوك غذائي خاص يقيها من زيادة الوزن من خلال:
- تقسيم الوجبات الرئيسية إلى وجبات صغيرة ومتعددة، تتناول خلالها الحامل كمية قليلة من الطعام.
- الإهتمام بنوعية الغذاء، فالعناصر الغذائية المهمة للحامل في هذه المرحلة هي حامض الفوليك والحديد واليود.
- تناول الفواكه والخضار بشكل أساسي إلى جانب النشويات واللحوم.
- أساس الحياة الصحية يبدأ في الرحم:
تؤدي السمنة الزائدة إلى تعرض الأم الحامل للإصابة بمرض سكري الحمل، ما يسبب زيادة كبيرة في حجم الجنين مؤدياً إلى مخاطر أثناء الولادة، حسبما يشرح أخصائي التغذية، قائلا "يمكن أن تكون إصابة المرأة بسكري الحمل سبباً في ظهور مرض السكري سريعاً فيما بعد".
إن أساس الحياة الصحية يبدأ في الرحم.. إذ يتكيف جسم الجنين مع عملية الاستقلاب الغذائي للأم، وبناءً عليه تتم برمجة السمنة لديه، فإذا كانت الأم تعاني من السمنة الزائدة، يزيد خطر تعرض المولود للسمنة الزائدة أو مرض السكري فيما بعد.
وينصح الأطباء والأخصائيين جميع اللواتي يرغبن بالإنجاب أن يبدأن الحمل بدون زيادة في الوزن، ويدعوهن إلى عدم التوقف عن ممارسة الرياضة، شريطة ألا تتجاوز نبضات القلب 130 نبضة في الدقيقة، مشيرين إلى ضرورة الابتعاد عن التدريبات الخاصة بعضلات البطن.
والمثابرة على تدريبات عضلات الذراعين والساقين والظهر .
القسم:- عيادة النســــاء والتـوليـــــد.