• ENGLISH
  • التخصصات الطبية
    • الجلدية والتجميل والليزر
    • أمراض النساء والولادة
    • الأطفال وحديثي الولادة
    • أمراض الأنف والأذن والحنجرة
    • جراحة العظام والمفاصل
    • الأمراض الصدرية
    • أمراض الباطنة والقلب
    • الطب العام والطوارئ
    • طب وجراحة الأسنان
    • تقويم الأسنان
    • التغذية العلاجية والحمية
    • قسم العلاج الطبيعي
    • المختبر والتحاليل الطبية
    • قسم الأشعة
  • روابط هامة
    • مواعيد العمل خلال الشهر المبارك لجميع التخصصات الطبية
    • شركات التأمين المعتمدة
    • صفحة الإعلان عن وظائف
    • كافة العروض
  • خريطة الموقع
  • إتصل بنا
  • الدخول | التسجيل
    • تسجيل جديد
    • دخول الأعضاء
    • فقدت كلمة المرور

بحث

تسجيل جديد

اسم المستخدم , إنجليزي فقط *

البريد الإلكتروني *

النوع

حساب فيس بوك

حساب تويتر

حساب انستقرام

قوقل بلص

قناة اليوتيوب

حساب سكايب

رقم الهاتف

دخول الأعضاء

اسم المستخدم

كلمة المرور

فقدت كلمة المرور

الرجاء إدخال اسم المستخدم أو عنوان البريد الإلكتروني. سيتم إرسال رابط إلى بريدك الإلكتروني تستطيع من خلاله إنشاء كلمة مرور جديدة.

مجمع عيادات طبيبك
  • حول المجمع
    • من نحن
    • رسالة رئيس مجلس الإدارة
    • التخصصات الطبية
    • الطاقم الطبي
    • الخدمات الطبية المساندة
    • شركات التأمين المعتمدة
    • مواعيد العمل خلال الشهر المبارك لجميع التخصصات الطبية
  • جديدنا
  • خدماتنا
  • الجلدية والليزر
  • عروض وباقات
  • نصائح طبية
  • تواصل معنا
المقالات > اخصائي تغذية, تغذية, تغذية وحمية, عيادة التغذية, مجمع عيادات طبيبك > ما هو الصيام المتقطع وكيف يتم تطبيقه؟
مجمع طبيبك
مجمع طبيبك

نبذة عن ادارة الموقع

إقرأ المزيد
  • أطعمة تحتوي على فيتامين C أكثر من البرتقال
  • أخطاء شائعة حول الروماتيزم
  • الالتهاب الرئوي.. أعراضه والوقاية منه
  • تأخر النطق عند الأطفال
  • أطعمة بسيطة تحسن من عملية الهضم
التفاصيل

ما هو الصيام المتقطع وكيف يتم تطبيقه؟

+ = -

على عكس الحميات الغذائية التي تتطلب التخلص من مجموعات غذائية معينة مثل الدهون أو الكربوهيدرات، فإن الصيام المتقطع هو نمط الأكل الذي يتناول فيه المرء وجبات في أوقات محددة ويصوم في أوقات أخرى.

ويتميز الصيام المتقطع بأنه لا يضع أي قيود على ما يأكله المرء، سواء كان حبوبًا كاملة أو خضروات أو بروتينًا أو فواكه، من حيث الكمية والنوعية.

فكرة الصيـــــــــــام المتقطــــع :
المبدأ الأساسي للصيام المتقطع، هو إعطاء الجسم وقتًا لهضم الطعام، وفي هذه العملية، يتم حرق الدهون الزائدة في الجسم وبالتالي التخلص من السموم. ويعتبر هذا النظام أكثر انسجامًا مع إيقاع الجسم اليومي.

فوائــــد الصيـــــــام المتقطــــع :
 فإن الصيام المتقطع الذي يعتمد على عدم تناول الطعام لساعات طويلة بشكل دوري كل أسبوع، أو تجنب تناول الطعام لساعات ثابتة كل يوم، يمكن أن يكون له نتائج رائعة لمن يعانون من السمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

الصيام المتقطع يخفف من السمنة ومقاومة الأنسولين واضطراب شحميات الدم (كمية غير طبيعية من الدهون) وارتفاع ضغط الدم والالتهابات.

أنظمة الصيام المتقطع الثلاثة التي تمت دراستها على نطاق واسع هي

 الصيام في أيام متتالية.

 والصيام لمدة يومين كل أسبوع

والأكل اليومي المقيَّد بالوقت عبر تناول الطعام في غضون ست إلى ثماني ساعات والصيام لبقية ساعات اليوم.


إليك بعض النصائح التي أوردها أخصائي التغذية حول الصيام المتقطع

- يمكن للمبتدئين تبني تنسيق 16: 8 حيث تسمح للجسم بالصيام لمدة 16 ساعة للتخلص من السموم وتطهير وإصلاح الأنظمة وتناول الطعام لمدة ثماني ساعات فقط في اليوم".

- تناول وجبتك الأخيرة قبل الساعة 8 مساءً، واستأنف تناول الطعام ظهر اليوم التالي. وهو أمر مثالي لأولئك الذين اعتادوا على تخطي وجبة الإفطار.

- خلال فترة الصيام، اشرب الماء العادي فقط بدون أي إضافات، مثل الشاي أو القهوة أو الشاي الأخضر أو خل التفاح.

- تناول خليط الليمون والماء، تليها فاكهة كاملة خلال وقت الإفطار. يمكنك بعد ذلك تناول المكسرات بعد 20 دقيقة ووجبة خفيفة مثل الأرز والخضار المطبوخة، بعد ساعة من ذلك.

- اتبع ذلك بوجبة خفيفة وعشاء أثناء فترة الأكل، ثم ابدأ صيامك.

 

القســـم:- عيادة التغذية.

ما هو الصيام المتقطع وكيف يتم تطبيقه؟

30/03/2021   7:47 م
مجمع طبيبك
معلومات ونصائح طبية, مقالات طبية
اخصائي تغذية, تغذية, تغذية وحمية, عيادة التغذية, مجمع عيادات طبيبك
0 2375
(0)(0)

وصلة دائمة لهذا المحتوى : http://tabeebuk.info/articles/7440/

المحتوى السابق المحتوى التالي
مجمع طبيبك
5 أطعمة مقوية للدماغ للأطفال الرضع
مجمع طبيبك
أطعمة بسيطة تحسن من عملية الهضم

للمشاركة والمتابعة

محتويات مشابهة

أطعمة تحتوي على فيتامين C أكثر من البرتقال
أطعمة تحتوي على فيتامين C أكثر من البرتقال
أخطاء شائعة حول الروماتيزم
أخطاء شائعة حول الروماتيزم
  • التعليقات
  • تعليقات الفيس بوك

أضف تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

جديد الأخبار

عروض الشهر الفضيل عام 1442هـ
عروض الشهر الفضيل عام 1442هـ
1155 0

لإبتسامة أجمل
لإبتسامة أجمل
0

صحتك برشاقتك
صحتك برشاقتك
636 0

البوتكس لعلاج الابتسامة اللثوية
البوتكس لعلاج الابتسامة اللثوية
584 0

جديد المقالات

أطعمة تحتوي على فيتامين C أكثر من البرتقال
أطعمة تحتوي على فيتامين C أكثر من البرتقال
540 0

أخطاء شائعة حول الروماتيزم
أخطاء شائعة حول الروماتيزم
938 0

الالتهاب الرئوي.. أعراضه والوقاية منه
الالتهاب الرئوي.. أعراضه والوقاية منه
1168 0

تأخر النطق عند الأطفال
تأخر النطق عند الأطفال
1448 0

جديد الصوتيات

سورة الإخلاص
سورة الإخلاص
7564 0

سورة الفلق
سورة الفلق
7481 0

المدينه والغريب
المدينه والغريب
7912 0

سورة النصر
سورة النصر
7645 0

مجمع عيادات طبيبك

Copyright © 2021 tabeebuk.info All Rights Reserved.

جميع الحقوق محفوظة لـ مجمع عيادات طبيبك

Powered by Tarana Press Version 3.2.5
برمجة وتصميم ترانا لتقنية المعلومات | ترانا بريس