• ENGLISH
  • التخصصات الطبية
    • الجلدية والتجميل والليزر
    • أمراض النساء والولادة
    • الأطفال وحديثي الولادة
    • أمراض الأنف والأذن والحنجرة
    • جراحة العظام والمفاصل
    • الأمراض الصدرية
    • أمراض الباطنة والقلب
    • الطب العام والطوارئ
    • طب وجراحة الأسنان
    • تقويم الأسنان
    • التغذية العلاجية والحمية
    • قسم العلاج الطبيعي
    • المختبر والتحاليل الطبية
    • قسم الأشعة
  • روابط هامة
    • شركات التأمين المعتمدة
    • صفحة الإعلان عن وظائف
    • كافة العروض
  • خريطة الموقع
  • إتصل بنا
  • الدخول | التسجيل
    • تسجيل جديد
    • دخول الأعضاء
    • فقدت كلمة المرور

بحث

مجمع عيادات طبيبك
  • حول المجمع
    • من نحن
    • رسالة رئيس مجلس الإدارة
    • التخصصات الطبية
    • الطاقم الطبي
    • الخدمات الطبية المساندة
    • شركات التأمين المعتمدة
    • جديدنا
  • تواصل معنا
  • خدماتنا
  • الجلدية والليزر
  • عروض وباقات
  • مقالات ونصائح طبية
  • نصائح طبية
المقالات > اخصائي تغذية, تغذية, تغذية وحمية, عيادة التغذية, مجمع عيادات طبيبك > ما هو الصيام المتقطع وكيف يتم تطبيقه؟
مجمع طبيبك
مجمع طبيبك

نبذة عن ادارة الموقع

إقرأ المزيد
  • علاج حساسية العين عند الاطفال بطرق مختلفة
  • الماء الأبيض ( مرض الميــــــــــــاه البيضـــــــاء )
  • إهمال علاج التسوّس يؤدي إلى التهاب جذور الأسنان
  • ماذا يحدث عند أكل 3 تمرات يومياً؟
  • اضرار كعك العيد عند الافراط في تناوله
التفاصيل

ما هو الصيام المتقطع وكيف يتم تطبيقه؟

+ = -

على عكس الحميات الغذائية التي تتطلب التخلص من مجموعات غذائية معينة مثل الدهون أو الكربوهيدرات، فإن الصيام المتقطع هو نمط الأكل الذي يتناول فيه المرء وجبات في أوقات محددة ويصوم في أوقات أخرى.

ويتميز الصيام المتقطع بأنه لا يضع أي قيود على ما يأكله المرء، سواء كان حبوبًا كاملة أو خضروات أو بروتينًا أو فواكه، من حيث الكمية والنوعية.

فكرة الصيـــــــــــام المتقطــــع :
المبدأ الأساسي للصيام المتقطع، هو إعطاء الجسم وقتًا لهضم الطعام، وفي هذه العملية، يتم حرق الدهون الزائدة في الجسم وبالتالي التخلص من السموم. ويعتبر هذا النظام أكثر انسجامًا مع إيقاع الجسم اليومي.

فوائــــد الصيـــــــام المتقطــــع :
 فإن الصيام المتقطع الذي يعتمد على عدم تناول الطعام لساعات طويلة بشكل دوري كل أسبوع، أو تجنب تناول الطعام لساعات ثابتة كل يوم، يمكن أن يكون له نتائج رائعة لمن يعانون من السمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

الصيام المتقطع يخفف من السمنة ومقاومة الأنسولين واضطراب شحميات الدم (كمية غير طبيعية من الدهون) وارتفاع ضغط الدم والالتهابات.

أنظمة الصيام المتقطع الثلاثة التي تمت دراستها على نطاق واسع هي

 الصيام في أيام متتالية.

 والصيام لمدة يومين كل أسبوع

والأكل اليومي المقيَّد بالوقت عبر تناول الطعام في غضون ست إلى ثماني ساعات والصيام لبقية ساعات اليوم.


إليك بعض النصائح التي أوردها أخصائي التغذية حول الصيام المتقطع

- يمكن للمبتدئين تبني تنسيق 16: 8 حيث تسمح للجسم بالصيام لمدة 16 ساعة للتخلص من السموم وتطهير وإصلاح الأنظمة وتناول الطعام لمدة ثماني ساعات فقط في اليوم".

- تناول وجبتك الأخيرة قبل الساعة 8 مساءً، واستأنف تناول الطعام ظهر اليوم التالي. وهو أمر مثالي لأولئك الذين اعتادوا على تخطي وجبة الإفطار.

- خلال فترة الصيام، اشرب الماء العادي فقط بدون أي إضافات، مثل الشاي أو القهوة أو الشاي الأخضر أو خل التفاح.

- تناول خليط الليمون والماء، تليها فاكهة كاملة خلال وقت الإفطار. يمكنك بعد ذلك تناول المكسرات بعد 20 دقيقة ووجبة خفيفة مثل الأرز والخضار المطبوخة، بعد ساعة من ذلك.

- اتبع ذلك بوجبة خفيفة وعشاء أثناء فترة الأكل، ثم ابدأ صيامك.

 

القســـم:- عيادة التغذية.

ما هو الصيام المتقطع وكيف يتم تطبيقه؟

30/03/2021   4:36 م
مجمع طبيبك
معلومات ونصائح طبية, مقالات طبية
اخصائي تغذية, تغذية, تغذية وحمية, عيادة التغذية, مجمع عيادات طبيبك
0 15801
(0)(0)

وصلة دائمة لهذا المحتوى : http://tabeebuk.info/articles/7440/

المحتوى السابق المحتوى التالي
مجمع طبيبك
5 أطعمة مقوية للدماغ للأطفال الرضع
مجمع طبيبك
أطعمة بسيطة تحسن من عملية الهضم

للمشاركة والمتابعة

محتويات مشابهة

علاج حساسية العين عند الاطفال بطرق مختلفة
علاج حساسية العين عند الاطفال بطرق مختلفة
الماء الأبيض ( مرض الميــــــــــــاه البيضـــــــاء )
الماء الأبيض ( مرض الميــــــــــــاه البيضـــــــاء )
  • التعليقات
  • تعليقات الفيس بوك

أضف تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

جديد الأخبار

علاج الجذور وعصب الأسنان
علاج الجذور وعصب الأسنان
2465 0

عيادة الجراحة والمسالك البوليــــــــــة وأمراض الذكورة
عيادة الجراحة والمسالك البوليــــــــــة وأمراض الذكورة
2724 0

ليزر الدويتو – أحدث جهاز لإزالة الشعر
ليزر الدويتو – أحدث جهاز لإزالة الشعر
8090 0

أحدث جهاز للعناية بالبشرة- هيدرا فيشل
أحدث جهاز للعناية بالبشرة- هيدرا فيشل
3621 0

جديد المقالات

علاج حساسية العين عند الاطفال بطرق مختلفة
علاج حساسية العين عند الاطفال بطرق مختلفة
35848 0

الماء الأبيض ( مرض الميــــــــــــاه البيضـــــــاء )
الماء الأبيض ( مرض الميــــــــــــاه البيضـــــــاء )
35940 0

إهمال علاج التسوّس يؤدي إلى التهاب جذور الأسنان
إهمال علاج التسوّس يؤدي إلى التهاب جذور الأسنان
36962 0

ماذا يحدث عند أكل 3 تمرات يومياً؟
ماذا يحدث عند أكل 3 تمرات يومياً؟
35967 0

مجمع عيادات طبيبك

Copyright © 2022 tabeebuk.info All Rights Reserved.

جميع الحقوق محفوظة لـ مجمع عيادات طبيبك

Powered by Tarana Press Version 3.2.5
برمجة وتصميم ترانا لتقنية المعلومات | ترانا بريس