مجمع طبيبك
نبذة عن ادارة الموقع
إقرأ المزيد
نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم

نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم .
1-ممارسة الرياضة .
- من 20 دقيقة إلى 40 دقيقة بحد أقصى يوميًا.
- تجعل العضلات تضغط على الشرايين، ما يساهم في استقرار ضغط الدم.
2- التدخين .
الإقلاع عنه يساهم في ضبط ضغط الدم، وتجنب التعرض إلى انقباض الشرايين، وخاصةً الشرايين التاجية.
3- نظام غذائي صحي .
- تناول الخضراوات والفواكه والمأكولات البحرية.
- تجنب الأطعمة المقلية والدسمة التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم.
4- الكافيين .
تجنب الإفراط في تناول القهوة والشاي، لما تسببه من اضطرابات في ضربات القلب، قد ينتج عنها ارتفاع ضغط الدم.
5- الكحوليات .
تجنب تناول الخمور..
6- الضغط النفسي .
الابتعاد عن الضغط النفسي، الذي يتسبب في إفراز هرمون الإدرينالين، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وقد يسفر عنه الإصابة بتصلب الشرايين.
د احمد سلامه
أخصائي أمراض الباطنية والقلب
لا يوجد وسوم
0
12305
وصلة دائمة لهذا المحتوى : https://tabeebuk.info/articles/%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d9%84%d9%85%d8%b1%d8%b6%d9%89-%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d9%81%d8%a7%d8%b9-%d8%b6%d8%ba%d8%b7-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%85/