الطريقة المثلى لذلك هو اتباع نمط حياة صحي. اتباع الإرشادات العامة للصحة الجيدة هو أفضل خطوة يمكنك اتخاذها للحفاظ على نظام المناعه لديك قويــًا وصحيـــًا بشكل طبيعي.

تناول طعام صحي :

قد يساعدك تناول بعض الأطعمة فى الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك، من اشهر هذه الالأطعمة :

الزبادى ، البروكلى ، الثوم ، السبانخ ، الحمضيات .

ممارسة التمارين الطبية :

ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام والحفاظ على الوزن المثالى قد يساعد على تقليل التوتر و الإجهاد فى جسمك و تحسين أداء جهازك المناعى.

أخذ قسط كاف من النوم والراحة

العديد من الدراسات بينت أن النوم الكافى فى ساعات الليل يعزز جهز المناعة لديك ، إذ أنه يحسن من عمل الخلايا المناعية فى الجسم المسؤولة عن محاربة مسببات الأمراض مثل الفيروسات وغيرها .

الإبتعاد عن التدخين :

 يضر التدخين بجهازك المناعى مما يجعله أقل فعالية فى مقاومة الأمراض.

بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن التدخين يضر جسم الإنسان ، ويزيد من خطر الإصابة بالعديد من اضطرابات المناعة الذاتية .

الابتعاد عن مسببات القلق والتوتر :

هل أنت متوتر؟ هل تشعر بأنك وحيد أو مكتئب؟ لا تنصدم إن أصبت بأمراض فى مختلف أنحاء جسدك .

حالتك النفسية لها تأثير كبير على حالتك الصحية بشكل عام وعلى كفاءة جهاز المناعة.

تناول المكملات الغذائية :

تساعدك العديد من الفيتامينات المضادة للأكسدة الموجودة فى الأطعمة الصحية بشكل طبيعي أو فى المكملات الغذائية فى تعزيز جهاز المناعة لديك ، مثل:

[ " فيتامين C  ، فيتامين B6 ، فيتامين E" ].

اضحك

هل يمكن للضحك و الابتسام أن يعزز جهازك المناعي؟

الضحك قد يعزز من نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية فى الجسم ، وهذا يقوي جهازك المناعي ويقلل احتمالية إصابتك بالأمراض.

القســـم:- طب عام .