كيف تحدث حرقة المعدة
حرقة المعدة هي حالة شائعة جدا فى شهر رمضان وخاصة بعد وجبة إفطار دسمة . تحدث عندما يرتد الحمض من المعدة إلى المرئ، مما يؤدى إلى الشعور بالحرقة إلى عدة أسباب إما أن تكون صحية أو قد تكون نتيجة لعادات يومية خاطئــة.
أسباب الحرقة فى رمضان :
خلال ساعات الصيام يقل إفراز حمض المعدة بسبب الامتناع عن الطعام. ولكن عادة ما نواجه الحموضة الزائدة والحرقة خلال ساعات المساء وما بعد الإفطار كنتيجة طبيعية لتناولنا كمية كبيرة من الأطعمة الدسمة وشعورنا بالتخمة والامتلاء .
استخدم الدواء المناسب:
فى بعض الحالات قد يكون كل ما يلزمك هو تناول دواء لعلاج حرقة المعدة و التخلص من ازعاجها . ولكن الأفضل دائمــًا أن تتوجه إلى الطبيب المختص وتستشيره حول الأنسب لك و كيفية تناول الأدوية وبالأخص فى حالة تكرار حدوث حرقة المعدة.
تجنب العادات السيئة فى رمضان :
إن بعض العادات الخاطئة فى رمضان قد تكون هي السبب وراء الإصابة بحرقة المعدة:
-. تجنب مصادر الكافيين كالقهوة والمشروبات الغازية.
-. تجنب المقالى والأغذية الدسمة و الحلويات الغنية بالدهن والدسم.
-. تجنب بعض انواع الأغذية كالبصل و الطماطم ، الحمضيات وعصائرها والنعناع
-. الحد من الأغذية المتبلة.
-. التدخين: يجب ان تتوقف عن التدخين حيث وجد ان تدخين التبغ يساهم فى زيادة فرص الإصابة بحرقة المعدة نتيجة لارتخاء الصمام وخاصة إذاما تم التدخين بعد الافطار
-. التوتر والقلق فالضغوطات النفسية و الإجهاد يزيد من فرص ارتخاء صمام المعدة.
-. النوم مباشرة بعد الوجبة الأخيرة التى تناولتها.
-. تجنب المخللات والأطعمة الحــــارة.
نصائح رسمية عند تناول الإفطار :
إن المواظبة على اتباع بعض النصائح الصحية السلمية يعزز من فرص الوقاية من عسر الهضم وحرقة المعدة اهمها :
-. قسم وجبة فطورك على عدة أقسام تبدأ بشرب الشوربات ومن ثم الانتقال إلى الوجبة الرئيسية بالتدرج.
-. تناول طعامك بإعتدال واهضمه ببطئ وتجنب التخمة وامتلاء المعدة.
-. قسم وجباتك إلى عدة وجبات خفيفة ما بين الإفطار والسحور بحيث يفصل بين كل وجبة و الأخري ما لايقل عن ساعتين.
القســــم:- عيادة الباطنة ، تغذية.
