الطريقة المثلى لذلك هو اتباع نمط حياة صحي. اتباع الإرشادات العامة للصحة الجيدة هو أفضل خطوة يمكنك اتخاذها للحفاظ على نظام المناعه لديك قويــًا وصحيـــًا بشكل طبيعي.
تناول طعام صحي :
قد يساعدك تناول بعض الأطعمة فى الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك، من اشهر هذه الالأطعمة :
الزبادى ، البروكلى ، الثوم ، السبانخ ، الحمضيات .
ممارسة التمارين الطبية :
ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام والحفاظ على الوزن المثالى قد يساعد على تقليل التوتر و الإجهاد فى جسمك و تحسين أداء جهازك المناعى.
أخذ قسط كاف من النوم والراحة
العديد من الدراسات بينت أن النوم الكافى فى ساعات الليل يعزز جهز المناعة لديك ، إذ أنه يحسن من عمل الخلايا المناعية فى الجسم المسؤولة عن محاربة مسببات الأمراض مثل الفيروسات وغيرها .
الإبتعاد عن التدخين :
يضر التدخين بجهازك المناعى مما يجعله أقل فعالية فى مقاومة الأمراض.
بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن التدخين يضر جسم الإنسان ، ويزيد من خطر الإصابة بالعديد من اضطرابات المناعة الذاتية .
الابتعاد عن مسببات القلق والتوتر :
هل أنت متوتر؟ هل تشعر بأنك وحيد أو مكتئب؟ لا تنصدم إن أصبت بأمراض فى مختلف أنحاء جسدك .
حالتك النفسية لها تأثير كبير على حالتك الصحية بشكل عام وعلى كفاءة جهاز المناعة.
تناول المكملات الغذائية :
تساعدك العديد من الفيتامينات المضادة للأكسدة الموجودة فى الأطعمة الصحية بشكل طبيعي أو فى المكملات الغذائية فى تعزيز جهاز المناعة لديك ، مثل:
[ " فيتامين C ، فيتامين B6 ، فيتامين E" ].
اضحك
هل يمكن للضحك و الابتسام أن يعزز جهازك المناعي؟
الضحك قد يعزز من نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية فى الجسم ، وهذا يقوي جهازك المناعي ويقلل احتمالية إصابتك بالأمراض.
القســـم:- طب عام .
